Comment dormir “like a baby” !
Une bonne nuit de sommeil c’est précieux ET…
…que ce soit les enfants, le boulot, ou le stress, on est nombreux à avoir du mal à bien dormir.
MAIS, on sait que le sommeil est essentiel pour garder notre corps et notre esprit en forme.
Pour apprendre comment respirer pour mieux dormir, je vous propose un atelier gratuit.
Le 25 avril 20h-21h chez toi via Zoom ! 😄
REPLAY
si jamais tu peux pas y être, inscris-toi, et je t’enverrai un lien youtube après,
mais si tu peux y être… c’est beaucoup mieux parce que tu vas voir les résultats directs !
Je vous partagerai une technique de respiration qui calme calme calme le système pour qu’il se repose VRAIMENT ! Et on prendra 30 minutes à la pratiquer pour que vous voyiez directement les résultats le lendemain :)
Ca aide à s’endormir mais aussi à mieux dormir… et puis POINTS BONUS - pour ceux qui s’endorment pendant la séance ! 😆
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Pour moi, le breathwork c’est comme la télécommande du système nerveux et avec l’entrainement on arrive à influencer le système nerveux de façon importante.
Par exemple - respirer lentement nous ralentit (et active le système parasympathique - repos / digestion) et aussi respirer vite, comme quand on fait du sport ou du breathwork, nous aide à générer plus d’energie (système sympathique - combat, fuite).
En mars j’ai suivi une formation de Breathwork Masterclass où ils ont partagé cette belle image qui décrit bien où sont les “boutons” de notre “télécommande” et donc comment passer d’une “vitesse” à une autre.
Donc, si on revient au sommeil, l’idée est très simple, comme toutes les idées le sont - pour bien dormir, c’est vital de calmer le système avant de s’en dormir.
Et c’est ça qu’on va faire avec la respiration, et en plus je partagerai les 5 “principes” sur l’hygiene du sommeil.
Mieux dormir c’est top. On se sent bien… mais la vraie valeur c’est ce qu’un bon sommeil nous apporte :
1. Améliorer notre système immunitaire
2. Entretenir le cerveau, le coeur, mais enfin… tout le corps !
(demande aux sportifs de haut niveau (ou leurs coachs) à quel point c’est important)
3. Améliore la mémoire, la créativité, l’humeur
4. Booster l’energie et l’efficacité partout dans sa vie
5. Et même gérer son poids
